jak długo

[...] kalorii, trening ~fbw, aero 45, z czasem zwieszkone do 60min, silowniax3, aerox3 w tygodniu. Do wagi wrocilem dlatego ze zle zszedlem z ckd, zaczalem sie zajadac weglami, jak waga pokazala ponad 100wke, opamietalem sie trzymajac dosc dlugo ~105-107kg, niestety szereg zdarzen losowych i zyciowych pokierowal wszystkim tak ze dieta kulala [...]

Nie mam kasy na suple aero będę kręcił dalej 3 razy w tygodniu, Od poniedziałku wracam do diety masowej :) i nowym planem treningowym. Suple odstawiam uhhh na dosyć długo :) a fote może zrobię jak wrócę do formy bo troszku zleciało w obwodach ;/

Buli coś cie długo tutaj w spamie nie bylo ostatni raz jak walczylismy o nagrody w świeta %-)

Sam stwierdziłeś, że AAKG bierzesz jako booster przed treningiem (bo taką też rolę faktycznie spełnia) a napisałeś, że bierzesz też w dni bez treningowe?? w jakim celu?. Cykl na kreatynie może trwać od 4 do nawet 12 tygodni, więc jeśli się obawiasz ze bierzesz ją za długo możesz zrobić sobie miesięczną przerwę, pamiętaj że też istnieje coś takiego [...]

[...] cos na podpuchnienie miesniami bo kumple mowia ze nie mam tej masy, bo za szczuplo wyglondam ale mam taka pszemiane matyeri. Trener mi mowil ze mam jezdzic na rowerku i jakies mi tam suplementacje rozpisal. Co poradzicie? Aha pisalem tego posta dlugo i z troche mama mi pomagala, wiec nie gadajcie teraz ze pisze nie po polsku, bo nie umiem [...]

Thx SHIELD za odpowiedź. Wiesz nie zamierzam długo stosować najwyżej 1 miech. Interesuje mnie jak zrobić z tego góreczkę czyli wejście i zejście. Specjalnie dużych dawek nie trzeba będzie brać biorąc pod uwagę clena i tamox IMO. Mam już to T4 i chciałbym chapnąć tylko nie wiem jak. Zależy mi żeby coś dało szału nie musi być. Czyli ile uważasz na [...]

Ja go nie znam na tyle dobrze i długo żeby go oceniać. Ale wydawał mi się w porządku jak pisał na poprzednim spamie

dla mnie takie bójki miedzy kibicami to nieporozumienie, tak jakbym miał nie lubić Adriana bo kibicuje Wiśle albo Zawodnego bo kibicuje Lechowi a tak piłem wódke z kibicem Stali Sanok a Stal kuma sie z KSZO czyli najwiekszym wrogiem Korony a ten kolo to mało że kibic, to jeszcze gra na bramce w pierwszej drużynie i chodzi na ustawki sie [...]

Juz sie tlumacze :) 5-3-1 chcialem sprobowac jak to wyglada, a pozatym wygladal na dobry trening na rozruszanie sie... Sprawdzam maxy zeby od stycznia ruszyc sobie z tymi 10-cio tygodniowymi programami. Przez ten miesiac skupilem sie glownie nad nogami, i wydaje mi sie ze jest postęp chociaz to sie okaze w piatek na siadach... Nie wiem moze jestem [...]

FOD siemano.. myslalem ze juz wladza uderzyla do glowy jak reszcie i nawet nas nie odwiedzisz :'-( dzordan nie moze byc za dlugo off bo kobieta go zostawi

nie wiem...chyba po chlansku jak spalem do 14 to moze za dlugo.. zaraz podejme sie proby snu na 3h.

W wodzie można siedzieć długo.Zależy jak mocno zawiązany jest worek...

Mi jest go szkoda, bo znam go długo. Chłopak ma talent do ciężarów, dobre geny, ale jak tak robi, to ja już nic nie poradze.. Ok, Panowie.. Nie bede walił smutów. Ide zjeść i spać. Dobranoc

pf, czepliwy Hubert jak mi coś podoba to mogę długo to samo powtarzać, choćby i oklepane historie

Uooo kurvesku... Dlugo dochodzilas do takiego tempa? Ja jestem pieronski len, dlatego w sumie sama sie sobie dziwie ze jak na razie codziennie sie mobilizuje do ruchu %) Najlepsze w bieganiu jest co? Kapiel po %)))

[...] bo jednak nie zamierzam tylko walczyć o wygląd, ale również kondycję. Zaczęłam przygotowywać się do kwietniowego maratonu, więc treningów biegowych więcej. Możecie poradzić jak wpleść treningi siłowe między biegowe, dobrze przy tym wyglądać, zrzucić ok 2 kg ( przy sportach wytrzymałościowych to jednak ważne, aby ważyć jak najmniej) i [...]

dieta oczywiście jest trening mam dosyc długi i ciężki od 2,20h nawet do 2,50h czas treningu na plecy 15seri na klate 15seir barki-14seri,i tak dalej ogółem sporo mam tych seri no i tak jak mówię długo ćwiczę dlatego myślałem teraz o jednym tygodniu regeneracyjnym a na stepnie wystartował bym z 4 dniowym planem treningowym

Lepiej albo zredukować jak najwięcej i potem długo już czystą mase ciągnąć niż tak się bawić

[...] faktycznie 20 minut na orbitrze to bardzooo dlugo! Trauma- chyba nigdy nie polubie aerobow... Bo najlepsze są interwały. 10-15 minut, padasz na twarz i jest po wszystkim - tzn prąd się odcina i dalej nie dajesz rady. No ale cały czas się coś dzieje. :-)) Po interwałach człowiek zapomina jak się nazywa ale za to później odżywa z podwójną mocą:-D

Jeszcze 1,5 roku temu pracowałem sobie spokojnie jako magazynier. Robota fajna- od 6 do 14, regularne przerwy w pracy, a co za tym idzie posiłki. Później czas na trening, bieganie - baja. W 11 miesięcy udało mi się zlecieć z 98 (jak teraz) do 83 kg. Na fali tego sukcesu zacząłem prowadzić bloga (jak ktoś ciekaw- link w moim podpisie). Bo widzicie [...]